Índice
Introdução4
1. Sua dieta para combater o estresse7
Alimentos que combatem o estresse7
Preparando seu plano de dieta12
2. Seu estilo de vida ativo15
Melhores exercícios de combate ao estresse15
Sua rotina regular16
Benefícios do exercício para a saúde mental17
Introdução ao exercício18
3. Hábitos de estilo de vida que causam estresse20
Fumar20
Beber álcool21
Cafeína21
Hábitos de dormir22
Hábitos sociais23
4. Hábitos de estilo de vida que aliviam o estresse25
Exercício25
Meditação26
Criatividade27
Amigos e família27
5. Suas técnicas de relaxamento para toda a vida29
Técnicas de Respiração29
Técnicas respiratórias avançadas30
Relaxamento Consciente31
6. Reconhecendo situações estressantes33
Percebendo seu estresse33
Como gerenciar pensamentos estressantes34
Encontrando suas técnicas0,35
Encontrando seus estressores36
Estar no controle37
Conclusão38
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Autor: Maria jggaldino
