Este e-book ajudará você a construir uma coluna forte, estável e flexível que é a base para se livrar de sua dor nas costas. Veremos os ajustes ergonômicos necessários no seu dia a dia e um programa completo de exercícios para livrar-se da dor e reduzir os riscos de uma recidiva. Seguindo os passos do nosso roteiro você terá uma melhora na sua qualidade de vida incrível e poderá voltar a fazer as atividades que te dão prazer. Brincar no chão com seu filho, fazer suas tarefas domésticas, jogar seu futebol ou mesmo fazer uma simples caminhada deixarão de ser um sofrimento. Tudo será possível seguindo nossos passos para a construção de uma coluna bem estruturada. Lembre-se sempre que o acompanhamento médico é imprescindível para sua segurança.
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Autor: Leonardo Azevedo
