Livro: "Começando Com Jejum Intermitente, Noções Básicas Da Dieta Do Jejum Intermitente : Por Que As Pessoas Jejuam? – Receitas De Jejum Intermitente – Jejum Intermitente E Outras Dietas"

Começando Com Jejum Intermitente, Noções Básicas Da Dieta Do Jejum Intermitente : Por Que As Pessoas Jejuam? – Receitas De Jejum Intermitente – Jejum Intermitente E Outras Dietas
• Introdução• Começar Com O Jejum Intermitente• O Que É O Jejum Intermitente?• O Estado Alimentado• O Estado De Jejum• Por Que As Pessoas Jejuam?• Jejum Há Muito Tempo• Jejum Espiritual• Maha-shivaratri• Emprestado• Ramadã• Jejum Médico• Jejum Como Terapia• A Ciência Do Jejum• Como Funciona O Estresse• Eustress: Estresse De Curta Duração• Angústia: Mau Estresse• Você Deve Jejuar?• Ouça Seu Corpo• Jejum E Diabetes• Obter A Aprovação Do Seu Médico• Hipoglicemia• Obter O Controle De Condições Crônicas• Preparação Para O Jejum• Fazer Yoga• Praticar Meditação• Dois Tipos De Meditação• Tente Respirar Fundo• Ouvir Música• Música Como Ferramenta De Foco• Manter Um Diário• Extrair Força Dos Amigos• Facilidade Em Seu Jejum• Escolha Uma Refeição Para Pular• Trabalhe Seu Caminho Até O Seu Objetivo• Descubra Seu Plano Alimentar• Compreensão Do Jejum• Preparar Sua Mente• Superação Da Negatividade• Pense Positivamente• Estar Atento À Voz Negativa• Foco No Quadro Geral• Encontrar Clareza Mental• Sim, Você Vai Estar Com Fome• Seu Corpo Estabilizará• Diga Adeus Ao Inchaço• A Psicologia Da Fome• Anote• Sinais De Fome• Tipos Adicionais De Sinais De Fome• Beba Muita Água• Fique Ocupado• Aliviar O Estresse• Gerenciamento Do Estresse E Fome• Durma O Suficiente• Grelina E Leptina• Mantenha-se Focado• Eliminar Gatilhos• Desenhe Seu Plano De Refeição• Vá Com O Que Você Sabe• Elaborar Uma Lista De Compras• Prepare Suas Refeições• Não Fique Obcecado Com A Escala• Antes E Depois• Medidas Corporais• O Que Medir• A História Da Fita• Haverá Altos E Baixos• Jejum É Seu Amigo• Jejum E Um Estilo De Vida Saudável• Perder Peso• Queda De Gordura Visceral• Jejum Intermitente E Dietas• Refutar Um Velho Mito• Mulheres E Jejum• O Hormônio Do Crescimento Humano• Jejum E Autofagia• Autofagia E Imunidade Natural• O Método 16/8• Beber Durante O Jejum• Comer Alimentos Não Processados• Seu Ritmo Circadiano• A Dieta Do Guerreiro• Restrições Às Combinações De Alimentos• Comer Método De Comer• O Método De Dieta De Jejum 5:2• Jejum De Dias Alternados• Jejum Espontâneo• Molhar Os Pés• Jejum Prolongado• Outras Maneiras Que Você Pode Estender A Autofagia• Escolher O Melhor Plano Para Você• A Que Plano Você Vai Manter?• Misturar E Combinar• Exercício Durante O Jejum• Obtendo Energia Suficiente• Os Benefícios Hormonais Do Exercício Em Jejum• Exercício De Alta Intensidade• Dicas Para Exercícios• Benefícios, Riscos E Preocupações Com O Jejum Intermitente• Melhorar Seu Metabolismo• Equilibrar Sua Insulina E Glicose• Resistência À Insulina• Luta Contra Pré-diabetes E Diabetes• Melhorar A Regulação Do Açúcar No Sangue• Reduzir A Inflamação Crônica• Inflamações De Blocos• Ajudar A Saúde Do Seu Coração• Entenda O Colesterol• Jejuar O Colesterol Ruim• Obter Um Cérebro Mais Saudável• O Que É O Modo De Fome?• O Mito Da Perda Muscular• Os Riscos De Baixo Açúcar No Sangue• O Jejum É Ruim Para As Mulheres?• Jejum De Crescendo• Comer Com Atenção• Devo Limpar Meu Prato?• Placas Menores São Melhores• Tome Seu Tempo• Jejum E Compulsões• Escolher A Dieta Certa• Ingredientes Para Uma Dieta De Jejum Saudável• Manter Uma Proporção De Carboidratos, Proteínas E Gorduras• A Importância Dos Micronutrientes• A Dieta Cetogênica• A Dieta Paleo• A Dieta Pegan• O Que Você Pode Comer Na Dieta Pegan• A Dieta Low-fodmap• A Dieta Low-carb• Trigo• Grãos• Indo Sem Glúten• Tornar Seus Grãos Mais Saudáveis• Brote Seus Grãos• Laticínios• Ir Com Cabras• Carne E Aves• Escolha Carne Alimentada Com Grama• Aves De Capoeira• Ovos• Frutos Do Mar