Basta tirar da sua alimentação tudo o que vocêjá sabe que engorda:Açúcar, refrigerantes e bebidas adoçadasGorduras (manteiga, óleos, azeites, frituras)Queijos, creme de leite e demais laticíniosFarinhas (pães, biscoitos, massas)Líquidos às refeiçõesComer à noiteBebidas alcoólicasCarnes, nem pensar!E aí sobra o quê?Grãos (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha etc.)Raízes (batata, cenoura, beterraba, mandioca etc.)Hortaliças (saladas ricas e condimentadas)Legumes cozidos sem óleo, mas bem temperadosMuito tomate, palmito, champignon, cebola…Sopas sem os ingredientes da primeira listaFrutas à vontadeMuita água fora das refeições
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Autor: DeRose
