Geralmente, indivíduos em forma com 90 anos podem diminuir sua tendência a cair em até cinquenta por cento por meio de atividade física e treinamento de equilíbrio. Embora a fragilidade óssea demonstre um obstáculo para os idosos, o elemento corolário desse risco é que muitas fraturas ocorrem devido a uma queda. A falta de força e equilíbrio torna mais provável que um indivíduo idoso caia e quebre um osso ou machuque uma articulação. É possível que os idosos melhorem sua força e equilíbrio muscular para ajudar a prevenir quedas.
Incorporar o treinamento do equilíbrio e o treinamento funcional, desenvolver a força do núcleo e, em geral, permanecer ativo pode ajudar a melhorar a força muscular, adquirir tempo de resposta e aumentar a mobilidade, além de proporcionar uma melhor sensação de equilíbrio e coordenação. Esses benefícios também são a base para o aumento da atividade física, que pode diminuir a perda óssea, mantendo o tecido ósseo restante, melhorar a aptidão geral e diminuir a dor e as chances de lesão.
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Autor: Domenica Vieira
