Manter uma rotina saudável, equilibrada, e alimentar-se adequadamente, sem restrições ou exageros é um desafio para algumas pessoas. É comum que a preocupação excessiva com o espelho, como também estresses do dia a dia acabe interferindo na maneira de alimentar-se e se exercitar. Pensando nessa dificuldade, esse e-book traz soluções psicoeducativas e práticas que estão divididas em 5 módulos respectivamente:
Modulo I
•Conceitualização da alimentação •Alimentos saudáveis •Horários adequados para alimentação•Alimentos industrializados •35 receitas semanal •Desafio: Experimentar um alimento novo, tirar foto da alimentação
Modulo II
•Autoimagem corporal•Transtornos alimentares•Ortorexia•Anorexia •Bulimia•Vigorexia•Influência das redes sociais na imagem corporal
Modulo III
•Ladrões do tempo que te impedem de ter uma rotina saudável •Exercício: Lista de fenômenos impostos externamente e internamente / fatores autogerados•Organização e higienização dos alimentos •Relatório de visão: que resultado deseja alcançar •Desafio: definir horários de alimentar-se e organizar a alimentação da semana
Modulo IV
•Compreendendo a ansiedade que está ligada a alimentação•Lidando com os pensamentos que te impedem de emagrecer de forma saudável e se alimentar bem
Modulo V
•Revisão dos resultados
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Autor: Valéria Cardoso
