Livro: "Manter o corpo sempre saudável: Mantenha seu corpo Algumas dicas do que você precisa saber sobre ter um corpo saudável com os alimentos certos (Corpo e Mente Mais Saudáveis Livro 3)"

Então, como sustentamos um corpo saudável? Geralmente, podemos manter nosso corpo em boa forma quando o alimentamos com a nutrição correta e, ao mesmo tempo, fazemos exercícios regulares. Sabe-se que o exercício físico é muito eficaz para manter o corpo funcionando adequadamente. Isso ocorre porque um bom exercício pode fortalecer o sistema imunológico responsável por defender nosso corpo contra qualquer doença. Além disso, também pode melhorar a digestão, a circulação sanguínea e a função musculoesquelética do corpo.
Outra maneira de manter nosso corpo saudável é permitir que ele descanse completamente. Durante a noite, nosso corpo está trabalhando para reparar e manter partes do corpo que não estão funcionando bem. Portanto, privar-nos do sono nos fará sentir fracos e, eventualmente, sentir-se fatigados. Por outro lado, quando estamos totalmente descansados, nosso corpo pode facilmente reparar as células e ganhar força suficiente para o dia seguinte.
Além disso, quando nosso corpo é consistentemente saudável, podemos lidar com o estresse facilmente e nos tornaremos mais resistentes a qualquer infecção. Além disso, um corpo bem cuidado pode efetivamente combater doenças crônicas, como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes, câncer e muito mais. Mais do que isso, essas doenças podem ser evitadas quando mantemos o corpo saudável através de exercícios e nutrição adequada.
Por outro lado, permanecer em forma também significa manter uma boa constituição corporal. Quanto mais tempo gastamos exercitando, mais calorias queimamos. Com base em estudos, quando nos exercitamos por pelo menos 30 minutos diariamente, nossa ingestão de alimentos será reduzida de alta para média. Isso também significa que nossa ingestão de calorias será equilibrada, o que resultará em um peso saudável e controlado.