GUIA PARA INICIAR A MEDITAÇÃO ATRAVÉS DA ATENÇÃO, ATENÇÃO PARA A GESTÃO DO STRESS E VIVER UMA VIDA MAIS SIMPLES E SATISFATÓRIA.A meditação pode mudar completamente a sua vida. Enquanto inúmeros produtos, remédios e mudanças de estilo de vida prometem conter a “resposta”, apenas a meditação pode cumprir essa promessa. E isso não é coincidência: é simplesmente que a meditação é o único método que foca em ajudar você a melhorar a si mesmo. Para fazê-lo aprofundar e mudar a forma como você aborda a vida e as situações. Dá-lhe domínio sobre a sua própria mente e vontade, e ajuda-o a tornar-se a melhor versão de si mesmo.
Neste livro, vais aprender:•De onde vem o estresse e por que você precisa saber como lidar com ele.•Os diferentes tipos de meditação e para que serve cada um deles.•Como começar a meditação de uma forma fácil e adaptada a você.•Como progredir e melhorar a sua prática de meditação.•Como usar a atenção na vida diária.•Como usar meta-cognição para entender seus próprios pensamentos.•Como superar a ansiedade e o stress com a reestruturação cognitiva.•Como a meditação afecta o cérebro.•Como melhorar o seu estilo de vida para uma maior paz de espírito.
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Autor: F Saenz de Urturi
