Livro: "Mindfulness para iniciantes"

A experiência da atenção detém uma riqueza de significados e nuances que podem enriquecer nossas vidas de maneiras inimagináveis. Em Mindfulness for beginners, você tem as ferramentas para extrair estas riquezas para si mesmo.O cuidado pode nos ajudar a estar presentes e cultivar maior positividade, compaixão, gratidão e calma. Comece sua própria prática de atenção com a ajuda de meditação guiada e exercícios de atenção para iniciantes e praticantes avançados, repletos de orientação específica, meditações passo a passo e atividades simples para os recém-chegados.
Explore tópicos como o foco no momento presente, estabelecendo intenções e dedicando tempo a seus pensamentos e sentimentos. Então vá mais fundo aprendendo a praticar a gratidão, crie espaço para a alegria, abrace suas emoções e sinta compaixão e empatia por si mesmo e pelos outros.
Quer seu estresse seja alto ou baixo, agudo ou crônico, estas meditações de cuidado oferecem uma maneira de atender pacificamente suas necessidades, aumentando sua resistência ao estresse e apoiando uma jornada de cuidado para toda a vida. Você encontrará meditações para acalmar a mente e o corpo, administrar o estresse diário e crônico e aliviar a tensão relacionada a grandes eventos da vida, como um divórcio, uma mudança ou a perda de um ente querido.