Livro (PDF) "Os Princípios E Benefícios Do Jejum Intermitente : O Que É Jejum Intermitente? – Compreensão Da Dieta De Jejum Intermitente – Como Funciona O Jejum Intermitente? – Dicas Para Uma Vida Melhor"

Os Princípios E Benefícios Do Jejum Intermitente : O Que É Jejum Intermitente? – Compreensão Da Dieta De Jejum Intermitente – Como Funciona O Jejum Intermitente? – Dicas Para Uma Vida Melhor
– Introdução– Jejum intermitente, o que isso significa?– PARTE 1 : ENTENDA O JEJUM INTERMITENTE– Jejum intermitente, como funciona?– O Papel da Insulina– O Papel do Hormônio do Crescimento– Jejum intermitente, por que experimentá-lo?– Para perder peso– Porque torna a vida mais fácil– Porque melhora a saúde– Porque é a dieta do Wolverine.– Outros benefícios do jejum intermitente– Não mais escravo da comida.– A satisfação de comer refeições reais– Autofagia: Um primeiro passo para a vida eterna (quase)– As (possíveis) desvantagens do jejum intermitente– A dificuldade dos primeiros dias– A questão da energia– Uma ressalva importante– Jejum intermitente, um método para ganhar músculos?– PARTE 2 : TORCER OS EQUÍVOCOS DO PESCOÇO– O estresse vai matá-lo antes do café da manhã– Comida matinal: Quebrando o Mito do Café da Manhã– Frequência alimentar: Quebrando o Mito de 6 Refeições– Efeito Térmico e Saciedade– As Origens do Erro: Uma Distorção da Lógica– O que a ciência diz: comer à noite não te engordaVocê tem que comer grandes jantares?– Comer ou dormir, você tem que escolher– PARTE 3 : PROTOCOLOS CLÁSSICOS– Protocolo leangains: método 16/8 de Wolverine– As desvantagens e dificuldades do protocolo 16/8– Como praticar o método 16/8– A regra de ouro do protocolo 16/8– Dieta Guerreira : a dieta guerreira estilo spartacus– Os interesses e benefícios da dieta do guerreiro– As desvantagens e dificuldades da Dieta Guerreira– Como praticar a Dieta Guerreira– 24 horas e flexibilidade : Comer método de comer– Os interesses e benefícios de comer Pare de Comer– As desvantagens e dificuldades de comer Stop Eat Protocol– Como praticar o método Comer Parar de Comer– Um método controverso: Dieta à prova de balas– Os contornos da dieta à prova de balas– Jejum intermitente e café à prova de balas– Outros Protocolos: Modalidades e Variações– Variações temporais em torno do método Leangains– “Dieta Renegada” de Jason Ferruggia– Protocolos Falsos: “Dieta Rápida” e Todo o Tsouin-Tsouin– O que não fazer: jejum prolongado de água– Respirianismo é um golpe– PARTE 4 : EXPERIMENTE O JEJUM INTERMITENTE– Encontre o método que é certo para você– Escolha um protocolo que se adapte ao seu estilo de vida– Não esqueça a regra de ouro: fique frio– O Método Progressivo: Proceder em etapas– O estado mental e a determinação inicial– A Transição para o Protocolo leangains– Duas coisas para lembrar– A Transição para a Dieta Guerreira– Seus dois aliados: Chiclete e Café– A transição para comer parar de comer– Alguns erros para cometer– Você acredita (de novo) no Papai Noel– Você come (realmente) qualquer coisa– Você está brincando demais (em vez de ser ativo)– Você não bebe (chega) água– Você ‘realmente abusa’ do café– Você é (uma chouilla) muito otimista (e ingênua)– Você está fazendo (muito) muito– Você é (completamente) obcecado com horários– Dominar o princípio, testar as opções– A única pessoa que sabe é você.– Cada pessoa é única– E se o jejum intermitente não lhe servir?– DICAS PARA VIVER MELHOR– Calcule seu IMC ou pegue um pônei para um unicórnio– IMC – peso em kg dividido por tamanho de metro quadrado– A Ditadura da Matemática– A diferença de densidade entre músculo e gordura– A miragem da média– A ilusão da precisão– 10 dicas simples para perder peso (e gordura)– Coma mais– Beba dois copos grandes de água em cada refeição– Levantar cargas pesadas– Tome vitamina D– Vá mais rápido– Vá verde– Apimentar sua vida– Beba leite– Coma fibra– Aproveite suas refeições ao ar livre– 5 maneiras de cuidar do seu intestino– Reduza sua ingestão de açúcar e carboidratos

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Se você é um leitor constante de livros e preza pela praticidade e mobilidade, além de economia e diversidade, o Kindle é perfeito para você!

Dentre as vantagens que o Kindle oferece, podemos apontar o valor dos livros, que são consideravelmente mais baratos que as versões físicas, além de ser possível encontrar alguns títulos totalmente gratuitos.

Outra importante vantagem é seu poder de armazenamento, que permite que você tenha ao alcance da sua mão de 1400 a 3000 livros de uma só vez.

Seu tamanho compacto garante mobilidade, podendo ser levado em sua bolsa ou mochila para qualquer lugar. Através de seu Kindle, você poderá ter acesso ao trecho de Os Princípios E Benefícios Do Jejum Intermitente : O Que É Jejum Intermitente? – Compreensão Da Dieta De Jejum Intermitente – Como Funciona O Jejum Intermitente? – Dicas Para Uma Vida Melhor grátis!

COMO FUNCIONA A ASSINATURA DO KINDLE UNLIMITED

Kindle Unlimited é o serviço de assinatura da Amazon para leitores, com ela você terá acesso a mais de um milhão de títulos literários na palma de sua mão!

A grande vantagem de ser um assinante é que você poderá “pegar emprestado” 10 títulos elegíveis do Kindle Unlimited de uma vez, sem data limite para retorno. Ou seja, você poderá ler online Os Princípios E Benefícios Do Jejum Intermitente : O Que É Jejum Intermitente? – Compreensão Da Dieta De Jejum Intermitente – Como Funciona O Jejum Intermitente? – Dicas Para Uma Vida Melhor sem prazo para devolução!

A melhor parte é que você não precisa ter um aparelho Kindle para utilizar os serviços dessa assinatura, uma alternativa para usufruir de todos esses benefícios é instalar o aplicativo Kindle Reading em um smartphone ou tablet, ele é gratuito!

FAZER DOWNLOAD GRÁTIS, COMPRAR O LIVRO FÍSICO OU LER NO KINDLE? (VANTAGENS E DESVANTAGENS)

O avanço das plataformas digitais nos ajudaram a criar mobilidade e praticidade também para o setor literário.

Ter um Kindle significa que você poderá ter uma infinidade de títulos de forma compacta, na palma da sua mão, em qualquer lugar do mundo. Seja no metrô, em uma sala de espera, ou no conforto de sua casa, você terá o poder de escolher entre milhares de livros, não precisando se limitar apenas ao que você está lendo no momento.

Outra grande vantagem dos títulos digitais são os valores, seja assinando o Kindle Unlimited ou comprando um título separadamente, você terá uma economia considerável se comparado com os títulos físicos.

Ter o livro físico é de extremo prazer para os leitores mais conservadores, o sentimento de nostalgia, o cheiro e o folhear das páginas traz uma experiência agradável e única, que o digital ainda não proporciona.

Porém, são menos práticos e compactos, o que pode ser tornar uma limitação para quem os lê fora de casa, por exemplo, já que apenas um título poderá ser levado em sua bolsa.

Outra desvantagem são os valores investidos, enquanto a assinatura de um Kindle Unlimited custa R$19,90 por mês, um único livro físico custa em torno de R$30.

Já o download grátis de livros, apesar de super econômico e atrativo, é extremamente limitante, já que você terá uma cartela muito menor de títulos para leitura a sua disposição, dependendo ainda da liberação dos direitos autorais pelo autor da obra.

Mas se torna uma ótima opção para ler prévias ou trechos disponibilizados pelo autor ou editora, como por exemplo o trecho de Os Princípios E Benefícios Do Jejum Intermitente : O Que É Jejum Intermitente? – Compreensão Da Dieta De Jejum Intermitente – Como Funciona O Jejum Intermitente? – Dicas Para Uma Vida Melhor que você pode fazer o download de forma gratuita clicando no botão abaixo!

DIFERENÇAS ENTRE MOBI, PDF, RTF E EPUB

Com tantas opções de formatos digitais, podemos ficar confusos na hora da escolha ideal. Entenda as diferenças entre MOBI, PDF, RTF E EPUB:

Mobi, ou Mobipocket, é um formato pertencente à Amazon, perfeito para o leitor que adora fazer anotações sobre o livro durante a leitura, já que esse formato permite adicionar páginas em branco ou anotar nas próprias páginas de livro digital.

Esse formato pode ser lido apenas no dispositivo Kindle.

PDF, apesar de ser o mais conhecido e permitir uma leitura fácil, não é o formato mais adequado para os leitores.

Como o formato é um “coringa”, muito usado para documentos em geral, sua maior vantagem é o design da página, e não a legibilidade do texto em si, o que dificulta a fluidez da leitura. Além de não permitir edições e anotações, o que para muitos se torna algo limitante.

Mas não é de todo ruim, já que para leituras de infográficos ou HQ 's, continua sendo uma boa opção. Isso porque a qualidade oferecida para imagens e o controle máximo de onde cada figura estará posicionada favorece a leitura desse tipo de obra.

ePUB, sigla para Electronic Publication (Publicação Eletrônica), é um formato mais adequado para leitores de livros.

Super responsivo, foi projetado para se adaptar a tela em que o texto está sendo lido. Uma vantagem desse formato é poder dar zoom sem perder a qualidade e formatação das palavras.

RTF, sigla para Rich Text Format (RTF), ou Formato Rico de Texto, é um tipo de documento desenvolvido pela Microsoft, que devido à sua simplicidade, é aceito pela maioria dos processadores de texto para leitura e também edição.

Esse é um formato aceito pelo Kindle, caso você queira enviar um documento para ler em seu aparelho.

O QUE SÃO LIVROS DE DOMÍNIO PÚBLICO?

Livros de domínio público são obras sobre as quais não incidem mais os direitos patrimoniais de seus autores, em outras palavras, são livros que podem ser reproduzidos livremente, mesmo com fins lucrativos, sem que haja a necessidade de pedir autorização previamente.

Existem algumas formas de um livro se tornar domínio público. Em específico no Brasil, os direitos de autor duram setenta anos, que começam a ser contados a partir de 1 de janeiro do ano subsequente ao falecimento do autor. Outra forma de tornar uma obra domínio público é quando o autor da obra falece e não deixa sucessores. Ainda há um terceiro caso, que ocorre quando o autor é desconhecido.

Apesar de raro, há ainda a possibilidade do autor abrir mão de determinados Direitos Autorais, favorecendo a leitura gratuita de certas obras literárias.

Aproveite o trecho de Os Princípios E Benefícios Do Jejum Intermitente : O Que É Jejum Intermitente? – Compreensão Da Dieta De Jejum Intermitente – Como Funciona O Jejum Intermitente? – Dicas Para Uma Vida Melhor disponibilizado pelo autor de forma gratuita para download e leitura online.

É CRIME BAIXAR LIVROS EM PDF?

Fazer download de livros em PDF tornou-se uma prática comum entre os leitores, mas se este download não obteve permissão prévia do autor, não há dúvidas que ao efetuar o download você estará violando os direitos autorais da obra.

Porém, ao observar o final do parágrafo 4º do art. 184, podemos chegar à conclusão de que a cópia de um só exemplar para uso privado do copista, sem intuito de lucro direto ou indireto não se constitui crime.