Livro: "40 Receitas Hipertrofia Para Ganhas de Massa Muscular: Receitas fáceis de preparação de refeições para construção muscular e perda de gordura."
SINOPSE:
Se você está apenas começando no mundo do fitness, ou é um profissional experiente procurando algo além de peito de frango e brócolis, precisa experimentar estas saborosas e, o mais importante, receitas fáceis de preparação de refeições para a construção muscular e perda de gordura.
Por que você precisa preparar a refeição:1. Faça uma alimentação saudável sem esforçoA preparação da refeição facilita a alimentação saudável. Com um pouco de planejamento, você nem precisará pensar em cozinhar por dia.
2. Alimentos pré-porcionadosSe você deseja construir músculos e perder gordura, é crucial abastecer seu corpo com a quantidade certa de calorias e nutrientes – e isso significa pesar sua comida. Mas tirar a balança a cada refeição é desagradável, cansativo e confuso (e para não mencionar um pouco antissocial).Prepare a refeição com antecedência para refeições pré-embaladas e com porções para apoiar seus objetivos de condicionamento físico.
3. O tempo dos nutrientes é tudoA pesquisa mostra que, para tirar o melhor proveito do seu regime de treinamento, é vital consumir proteínas e carboidratos suficientes no momento certo, a fim de acelerar a recuperação e o crescimento muscular e evitar o catabolismo muscular (ou seja, colapso).E muito mais…
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