Este E-book foi criado baseado em 3 pilares essenciais para o emagrecimento: força de vontade, hábitos saudáveis e exercícios físicos regulares.
Realizei várias pesquisas, li muito sobre estes assuntos e tudo que vai aprender aqui é cientificamente comprovado.
Claro que existem muitas formas de alcançar o emagrecimento, diversas dietas, muitas modalidades esportivas para pratica de exercícios físicos, mas meu principal foco ao desenvolver este método foi conseguir alcançar meu objetivo, sem deixar de fazer e comer coisas que eu gosto e o mais importante, sem grande investimento.
Aqui você vai poupar meses de estudos e vai aprender de uma vez por todas como emagrecer de forma saudável, eficaz e definitiva.
Você vai aprender a dominar a sua mente de modo que desistir não será uma opção!
Vai conhecer a importância de adquirir hábitos alimentares saudáveis, qual função de cada nutriente em nosso organismo, onde e como obter o máximo de cada um deles.
Vou te apresentar a calistenia, uma pratica de exercícios físicos realizadas ao ar livre, em casa, sem aparelhos utilizando apenas o peso do seu corpo.
Compartilharei como foi minha rotina para perder 12 kg em 4 semanas utilizando esse método, qual foi minha dieta, quais exercícios utilizei, quantidade de series e etc…
Tudo que vai aprender aqui, funcionou para mim e com certeza vai funcionar para você!
Treine sua mente para alcançar seu objetivo
Mudando seus hábitos alimentares para hábitos saudáveis
O que comer para emagrecer de forma definitiva e saudável
A importância de cada alimento para o bom funcionamento do nosso corpo
A importância da água para o bom funcionamento do nosso corpo
A importância da água para o emagrecimento
Inclua alimentos termogênicos naturais a sua alimentação
Benefícios dos chás no emagrecimento
A importância do exercício físico para uma vida saudável
Dicas para manter uma rotina de treinos
Os 10 melhores exercícios para emagrecer
O que é calistenia e qual sua origem
Princípios da calistenia
Benefícios da calistenia
Alimentação x calistenia
Os principais exercícios de calistenia
Como planejar um treino de calistenia
Calistenia para iniciantes – Exemplo de treino
Dicas, cuidados e restrições
Como perdi 12kg em 4 semanas – Rotina de treino, exercícios e alimentação
AMOSTRA GRÁTIS DO LIVRO PARA LER ONLINE
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