Livro: "Tornando-se mais forte Um treino de corpo inteiro de dez minutos que qualquer pessoa pode usar"

Quando se trata de construir músculos, perder gordura e entrar em forma, o maior problema para a maioria das pessoas é simplesmente manter seus objetivos de treinamento. Isso se chama ‘aderência’ no setor e significa simplesmente sua capacidade de permanecer em um programa de treinamento por tempo suficiente para ver os resultados que você precisa.
Mesmo um treino mal projetado pode ajudá-lo a construir músculos e obter resultados se você se esforçar. E é muito melhor executar um treino ruim por um longo período de tempo do que executar o melhor treino possível por um dia e depois desistir.
Mas isso é algo que muitas pessoas realmente não consideram quando planejam entrar em forma. Muitas vezes, eles criam rotinas que envolvem treinamento por uma hora a cada sessão, cinco vezes por semana. Se você já está se sentindo cansado demais para ser particularmente ativo, se já está estressado com o trabalho … tentar fazer cinco horas de exercício por semana é uma grande pergunta. Isso é particularmente verdadeiro quando você considera que provavelmente também precisará ir à academia, se lavar, trocar de roupa … etc.
É aqui que um treino com peso corporal pode ser útil. E isso é especialmente verdade se você usar um treino que atinge todo o corpo em uma única sessão, leva apenas 10 minutos e pode ser feito em qualquer lugar. Use este treino logo de manhã antes do trabalho e antes de tomar banho. Treine em sua cueca para não criar mais lavagem. Agora você tem uma rotina que dura apenas dez minutos e que ninguém deve ter nenhum problema.